Загальновідомо, що сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня, незалежно від того, чи є ви Dieta чи ні. Однак у випадку з людьми, які сидять на дієті, часто за сніданком вони їдять більше калорій разом з обробленими продуктами, такими як солодкий хліб або напоями, такими як кава з капучино. Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо такі варіанти:
3 смачні варіанти.- Зробіть яєчню, додайте тертий нежирний сир і помістіть цю заготовку в лаваш; розтопити 2 скибочки нежирного сиру на 2 скибочках помідора, додати 2 листочки свіжого базиліка і бутерброд з 2 скибочками цільнозернового хліба; або намажте хліб з цільної пшениці арахісовим маслом та скибочками полуниці або банана.
3 варіанти відбору.- Якщо у вас немає часу на сніданок, швидко приготуйте один із таких сніданків і насолоджуйтесь ними по дорозі на роботу: змішайте чашку простого йогурту з половиною склянки свіжої полуниці і 3 чайними ложками кокосового крему; купуйте енергетичні батончики з цільнозерновими зернами та фруктами та поєднуйте їх з нежирним молоком; Або приготуйте змішану фруктову склянку (диню, яблуко, виноград тощо).
3 приправи на сніданок.- кайенський перець або паприка ідеально підходять для заправки яєць або гарячих шоколадних напоїв; кориця і ваніль можуть підсолодити йогурт або додати смаку вівсянці; соус ідеально підходить для приправ оладки англійська або a омлет грибів зі шпинатом.
Нарешті, ви можете вибрати класичний варіант крупа з молоком але замініть соєве молоко зі смаком ванілі на молоко і доповніть тарілку фруктами (наприклад, чорницею) та мигдалем або волоськими горіхами.
Фуенте: Щотижневі спостерігачі за вагою
Фото: Flickr