Як ми вже бачили раніше, запор - це розлад, яким страждає дуже багато людей незалежно від вашої статі чи віку. Зараз є кілька порад щодо харчування, які кожен може застосувати на практиці для боротьби з нею природним і головним чином простим способом.
Щоб мати можливість застосовувати цю дієту для боротьби із запорами, вам доведеться мати здоровий стан здоров’я, пити якомога більше води щодня, ароматизувати настої медом, виконувати будь-які фізичні навантаження та робити сезон мінімальним та здоровим способом. ваше харчування.
Приклад щоденного меню:
Сніданок: 2 склянки зеленого чаю або вареного мате, йогурт з клітковиною та цитрусові.
Середина ранку: 1 склянка відвару з 1 столовою ложкою висівок.
Обід: омлет із курки, мангольду та брокколі та фруктовий салат.
Середина дня: йогурт або десерт з 1 столовою ложкою лободи.
Перекус: 2 склянки трав'яного чаю, ківі та цільнозернове печиво.
Вечеря: крокети зі шпинату та цибулі, пюре з гарбуза або гарбуза з 1 столовою ложкою насіння льону та фруктовим салатом.
Перед сном: 2 склянки чаю болдо або ромашки.