Це дієта, спеціально розроблена для всіх тих людей, які займаються плаванням і повинні дотримуватися спеціальної дієти, яка повинна бути переважно здоровою, збалансованою, різноманітною, поживною та забезпечувати їх необхідною енергією для здійснення цієї діяльності.
Тепер, щоб виконувати цю дієту, ви повинні мати здоровий стан здоров'я, пити якомога більше води щодня, смакувати настої медом або цукром, приправляти їжу сіллю, зеленню, оцтом, соняшниковою олією та мінімальною кількістю оливкової олія.
Приклад щоденного меню:
- Сніданок: 1 склянка молока зі злаками, 1 склянка апельсинового або грейпфрутового соку, 3 цільнозернових грінки, намазані джемом, і 1 яйце, зварене круто.
- Середина ранку: 1 настій, 1 тост з шинкою та сиром та 1 фрукт.
- Обід: 500г. м’яса, 1 глибока тарілка салату на ваш вибір, 1 йогурт і 2 фрукти.
- Середній полудень: 1 коктейль з 1 вибраного вами фрукта та 1 шинка, сир та томатний тост.
- Вечеря: 500г. курка або риба, 2 порції овочевого пирога на ваш вибір, 1 йогурт і 2 фрукти.
- Перед сном: 1 склянка фруктового соку.
Аберрантна дієта, я сподіваюся, що ніхто не думає дотримуватися такого продукту найглибшого незнання. Нерозсудливий
Аберант! Я згоден. Це не здається повноцінною дієтою для людини, яка щодня займається плаванням. Крім того, нудно.
НОООО ЧИ МОЖЕТЕ ОТРИМАТИ ЦЮ ДІЄТУ ... НООО КУАЛКІЕРААААА ХАХАХА ... СЛІДУЙТЕ, ЩО В
Привіт, хтось міг сказати мені, що добре пити або їсти перед купанням, я плаватиму сто днів на тиждень, і я хотів би декількох порад для покращення моєї роботи! Я тренуюсь о 7:00 ранку…. Дякую за увагу
Я не згоден з дієтою, ви не можете їсти фрукти перед сном, беручи до уваги, що фрукти забезпечують природний цукор, характерний для фруктів, і якщо ви не витратите ці енергії, очевидно, вони будуть негайно зберігатися як жири.
Також їжте 500гр курки, м’яса, риби тощо (білки), за один прийом їжі це надзвичайно надмірно, бажано отримувати 2гр білка на 1 кілограм ваги.
Наприклад: 65 KLG дорівнює 130Gr білка. (100гр курки дорівнює 20гр білка) отримай розрахунок, виходячи з вашої ваги. і згідно з цим розрахунком ми повинні розподіляти їх у 5 - 4 прийоми їжі.
Рекомендованими вуглеводами є такі, що повільно перетравлюються (рис або локшина), очевидно, їх слід мити перед приготуванням, а також робити без олії. ми ніколи не повинні їсти вуглеводи перед сном.
Я не фахівець чи щось інше, я просто роблю невеликий внесок у те, що я дізнався з мого навчання ...
Я товстий потворний гаїтянський буко американський хлопець-хлопець занижувати
Та дієта, звідки я її отримую, як я збираюся з’їсти півкіло курки в сидячому положенні ха-ха-ха, я отримаю, як той, хто дає цю абсурдну дієту, яка повинна бути розміром з 750 вантажівок. Ха-ха-ха
Я міняю овочевий тарт на макарони або рис. оскільки, як сказав Саша, у цій дієті бракує вуглеводів.
пропливіть хороший тренінг на 10000 м, і ви побачите, як ви їсте курку, і ви все ще голодні.
Я плавець і п'ю фруктові смузі
Я згоден з вами, я плавець, і вуглеводи є основними, коричневий рис і бобові культури потрібно вживати опівдні та за 3 години до тренувань, а після тренування 150 грамів білка (а не півкіло, як тварина сказала) і фруктовий сік для відновлення ВОДИ, НАТРІЮ, МАГНІЮ І КАЛІЮ, втрачених під час тренувань.
Якщо ви тренуєтеся вранці, я не бачу такої дієти.