Хоча вегетаріанські дієти не гарантовано виробляти втрата ваги, деякі конкретні продукти, що містяться в раціоні, можуть допомогти природне зниження ваги, дуже хорошим прикладом є тофу або тофу, споживається як замінник м’яса.
Тофу - це відносно Низька калорійність, оскільки кожна ½ чашки або порції тофу містить лише 88 калорій або менше 5 відсотків рекомендованого щоденного споживання, коли це 2000, можливість спалити калорії для простого порівняння порції тофу лише з дев’ятьма минутами пробіжок.
El тофу являє собою багате джерело білка, кожна порція тофу (1/2 склянки) забезпечує 10 грам білка, що вдвічі перевищує кількість, що міститься, наприклад, у порції 6 унцій йогурт низькокалорійний, згідно з дослідженням, опублікованим у випуску "Американський журнал клінічного харчування", білок є найбільш ситною поживною речовиною з груп поживних речовин (вуглеводи та жири), наприклад організм спалює більше калорій для перетравлення білка, ніж з іншими продуктами, тому настійно рекомендується для контроль і зменшення маси тіла.
El тофу - це їжа з низьким вмістом вуглеводів, оскільки порція тофу містить лише 2 грами вуглеводів, а це означає, що ця їжа дуже вказується в дієти, які прагнуть зменшити вуглеводи, особливо, щоб допомогти зменшити жир у животі, згідно з дослідженням, опублікованим у березні 2011 року "Харчування та метаболізм", який показує, що зменшення вуглеводів і збільшення білка у вашому раціоні може зменшити накопичення жиру та посилити набір м’язів.
Тофу має низький вміст харчові волокна, оскільки він містить лише 1 грам на порцію, тому рекомендується поєднувати його з продуктами, багатими клітковиною, такими як овочі, на користь дієти, оскільки клітковина - це поживна речовина, яка сприяє ситості, тобто забирає почуття голоду.
Зображення: MF
Відмінний внесок !!! Я повністю позбавляюся сумнівів щодо споживання тофу в дієтах з низьким вмістом вуглеводів.