Коли ми говоримо звички брати на себе, щоб не набирати вагу день у деньОдним з тих, що завжди з’являється, є відпочинок. Домір добре допомагає тримати лінію, але ... як саме?
Це чотири причини, чому ви повинні забезпечити своє тіло і розум щонайменше 7 годин сну щодня, якщо ви прагнете стрункішої фігури.
Допоможіть їсти меншеСон впливає на рівень лептину та греліну, двох гормонів, що регулюють апетит, що може спричинити переїдання, коли не висипається. Згідно з дослідженням, люди, які недосипають, їдять в середньому на 300 калорій більше, ніж решта.
Зменшіть жир на животі: Тривога і стрес є одними з основних причин жиру на животі. Спати щонайменше 7 годин на день - це основна вимога для подолання обох проблем, крім занять йогою та прийняття проблем з максимально можливою філософією.
Може пригнічувати гени ожиріння: Дослідження показало, що жінки, які спали менше 7 годин (а цікаво більше 9), мали більшу генетичну схильність до надмірної ваги та ожиріння.
Забезпечує енергією: Коли ви недостатньо спите, ваші запаси енергії не поповнюються. Це призводить до меншої схильності до фізичних навантажень і, отже, до пропускання тренувань. Оскільки фізичні вправи допомагають вам спати, дозволяючи як сну, так і тренуванню закріпитися у вашому житті, це основа для корисного циклу.