Щоразу, коли супермаркети, до яких ми відвідуємо щотижневі покупки, дивують нас великою різноманітністю нових продуктів. У цьому випадку ми маємо на увазі велика кількість видів йогуртів що ми можемо досягти за мить.
Йогурти дуже здорові, і протягом кількох років йогурт, який підкорив багато сердець, є грецький йогурт, більш товстий і вершковий тип.
Ми хочемо розповісти вам про властивості цього виду йогурту, які його найкращі якості та переваги та наскільки він калорійний.
Властивості грецького йогурту
Однією з головних відмінностей порівняно з натуральним йогуртом є те, що грецький йогурт видаляє сироватку, яка робить він товщі, з меншою кількістю цукрів, вуглеводів, але з більшою кількістю білків.
З цієї причини цей йогурт є більш ситним, коли ми його споживаємо, оскільки білки задовольняють нас більше, ніж будь-який інший компонент.
Не всі грецькі йогурти в них багато білкаЯк ми говоримо, йогуртів дуже багато, і багато з них мають різні харчові властивості.
Ці йогурти є хорошим джерелом кальцію, тому вони дуже корисні для наших кісток, зубів та суглобів, що робить нас сильнішими та готовішими прийти з енергією в кінці дня.
З іншого боку, загальновідомо, що йогурти регулюють нашу кишкову флору, і цього типу йогурту не буде менше, тому, якщо ви хочете покращити свою імунну систему і кишкову флору, будьте сильними сміливо їжте більше цього виду йогурту.
Підводячи підсумок, можна сказати, що цей тип йогурту корисніший за звичайний йогурт, оскільки сироватка була ліквідована.
Це робить це На 40% менше цукру, на 38% менше натрію і більш ніж удвічі більше білка. Кожна столова ложка - це не тільки смачна закуска, але й допомагає нам покращити здоров’я нашого організму.
Переваги грецького йогурту
Далі ми розповімо вам, які найкращі переваги і як це працює в нашому організмі.
- Містить пробіотики, здорові бактерії, які допомагають підтримувати кишечник міцним. Шлунково-кишковий тракт не містить токсинів завдяки цим хорошим бактеріям, вони перетравлюють їжу і вбивають деякі токсичні бактерії.
- Контролюйте артеріальний тиск. Дійсно, одним з найкращих способів контролювати високий тиск в артеріях є їжа та дієта, тому зручно споживати грецький йогурт, оскільки він є багатим джерелом кальцію, магнію, калію та білка, здорових компонентів.
- Допомагає підтримувати здорову вагу. Хоча вважається, що грецький йогурт може зробити нас товстішими, це їжа, яка задовольняє нас і влаштовує шлунок, тим самим заважаючи продовжувати їсти більше їжі і в результаті споживати «заборонені» продукти.
- Це робить нас міцними і здоровими кістками. Настільки багатий кальцієм, фосфором, білком та калієм, він сприяє хорошому здоров’ю суглобів та кісток. Це змушує нас почуватися сильними.
- Він нижчий у лактозіТому для нетерпимих людей це може бути дуже корисно, щоб вони могли потроху вживати його, щоб ввести його в свій раціон, якщо вони хочуть підвищити рівень кальцію, фосфору або білка.
- Дослідження показали, що люди з непереносимістю лактози, може переносити рівень цього виду йогурту, що містить близько 12 грам лактози. Калорійність грецького йогурту
Багато говорять і говорять, що цей грецький тіогур дуже вгодований, і тому його не споживати, якщо ми дотримуємося дієти.
Незважаючи на вірування, цей грецький йогурт дуже здоровий, містить більше поживних речовин і цінностей, ніж натуральний йогурт або знежирений йогурт. Ідеально вживати з фруктами, вівсом або горіхами.
Ідеально споживати його для початку дня адже одним йогуртом ви покриваєте багато потреб, необхідних організму, щоб перервати нічний піст.
Ми розповімо вам, яка харчова інформація включає грецький йогурт, скільки калорій він містить, білки, жири, вуглеводи та його глікемічний індекс.
Харчова цінність грецького йогурту на 100 грам
- Калорійність: 139
- Білки 6,4 гр.
- Жир 10,2 гр.
- Вуглеводи 5,3 гр.
- Глікемічний індекс 35 (1,9u)
Для більшого порівняння ми залишаємо нижче, наскільки натуральний йогурт «зробив би нас жирними».
Харчові цінності натурального йогурту на 100 грам
- Калорії 73
- Білки 4 гр.
- Жир 3,7 гр.
- Вуглеводи 5 гр.
Ідеально поєднувати два типи йогурту залежно від ситуації з нашим харчуванням, щоб уникнути дефіциту як білків, так і жирів, оскільки, хоча у нас його недостатньо, наш організм також потребує вуглеводи та жири, щоб схуднути зі здоров’ям.
Шукайте багаті рецепти йогурту, тому що ви можете приготувати що завгодно, від бісквіта до соусу для салату або грецького йогуртового морозива.