Рот є одним з прикордонних пунктів між зовнішнім світом та внутрішнім світом організму. Ось де тривалий процес травлення починається, процес, який зазвичай переривається через стресовий спосіб життя, який зазвичай позначає наше життя, або через нездорові звички, які порушують харчовий процес засвоєння важливих для організму поживних речовин.
Правила хорошого травлення
Є кілька правил, які ми не повинні пропускати, якщо хочемо уникнути проблем зі шлунком, а оптимізувати процесу травний.
Перше правило могло бути є лентаменте і спокійно, присвячуючи цій життєвій діяльності щонайменше 20-30 хвилин на день. Якщо ви злитеся, якщо людина нещасна або ви відчуваєте певне розчарування, ідеальним є закрити очі, глибоко дихати і розслабитися. Тільки коли ви у формі, ви можете їсти безпечно.
Добре пережовуй їжу, оскільки травлення багатьох з них, а саме злакових, картоплі та бобових, починається у роті з подрібнення та змішування болюсу зі слиною, носієм певних ферментів, що гарантують травлення.
Уникайте приправи які дратують слизову шлунка і посилюють печію, такі як надмірна сіль, міцні спеції та гірчиця. Бажано збагачувати страви ароматичними, травними або ветрогонними травами, такими як аніс, кріп, шавлія, кмин, кардамон, або приймати травні або заспокійливі настої, такі як ромашка, меліса або липа.
Не слід надмірне пиття під час їжі або відразу після. Ці рідини розріджують шлунковий сік і сповільнюють травлення. Уникайте занадто багато їсти, і не бажано вживати їжу або пити дуже холодні або дуже гарячі, а також смажену їжу, ні цукор, ані тютюн, ані алкоголь, ані каву, ані надлишок чаю.