Під час вагітності жінка починає перетворювати своє тіло, всередині її тіла буде зароджене нове істота, яке повинно з'явитися на світ у найкращих умовах. Отже, вагітна жінка повинна подбати про своє харчування і приділіть трохи більше уваги всьому, що ви споживаєте протягом дев’яти місяців вагітності.
Їжа має життєво важливе значення під час вагітності, за допомогою неї вам доведеться покривати дуже специфічні харчові та енергетичні потреби. Ви повинні вибрати адекватну дієту, ви повинні виховувати двох людей, а не лише одного.
Необхідні вітаміни
Наступні вітаміни мають такі функції регулюють організм, запишіть, на яких продуктах відтепер слід наголошувати.
- Вітамін А: у нас, як правило, низький рівень вітаміну А в нашому організмі, однак зверніть увагу, оскільки надлишок цього вітаміну може завдати шкоди плоду. Ви можете знайти це в зелена листя, жовті фрукти та овочі, молочні продукти або жовток.
- Вітамін B6: може статися так, що під час вагітності ми маємо неприйнятний рівень, рекомендується збільшувати дозу до досягнення 1,9 мг / добу так що, коли настає час годувати дитину грудьми, молоко має хороший рівень цього вітаміну. Цей вітамін завжди призначатиме лікар, якщо лікар вважатиме це за доцільне. Ми можемо отримати це від бобові, пивні дріжджі, сардини, курка, зародки пшениці, горіхи або цільні зерна.
- Вітамін В9 або фолієва кислота: ви допоможете запобігти вродженим вадам плода. Якщо у вас дефіцит цього вітаміну, можуть статися передчасні пологи або небажані аборти. Споживайте Горіхи, зелені листові овочі, брюссельська капуста або капуста, пивні дріжджі, зелена квасоля або горох.
- Вітамін С: якби дефіцит існував, це могло спричинити tоксемія або прееклампсіяОднак надлишок цього вітаміну може викликати цингу у немовляти. Необхідно підтримувати дозу від 10 до 85 мг / добу. Ви можете збільшити дозу вітаміну завдяки перець, помідори, паростки, зелені листові овочі, ківі або цитрусові.
- Вітамін D.: якщо є дефіцит, це може спричинити гіпокальціємію новонароджених або остемаляцію у матері та плода. Споживайте молочні продукти, яєчний жовток або риба, щоб з вами цього не сталося.
Це лише кілька наближень. Під час вагітності дуже важливо пройти медичний огляд, завжди звертатися до фахівця, щоб ні ваше здоров’я, ні здоров’я дитини не загрожували.