Хоча вони можуть бути пов’язані між собою, і в обох випадках результатом є втрата ваги, втрата ваги та втрата жиру - це не одне і те ж. Y якщо ви намагаєтесь досягти певної вагової мети, важливо знати, в чому різниця.
Втрата ваги - це чисельне зменшення шкали. Це може бути пов’язано зі зменшенням жиру в організмі, але це не завжди так. Бувають випадки, коли відбуваються інші відповідальні процеси, такі як виведення рідини або втрата м’язів.
Крім того, втрата жиру є результатом спалювання калорій. Для цього необхідно спалити більше калорій, ніж споживається за певний день. Як Запобігання переходу метаболізму в латентний стан, або, те саме, збереження руху та збалансовану дієту. Так, жири також повинні бути включені, оскільки вони відіграють певну роль у функціонуванні м’язів, крові та кісток.
Втрата ваги сама по собі не призводить до більш привабливого тіла. З іншого боку, за рахунок втрати жиру цього можна досягти, хоча це відбувається не автоматично. Необхідно замінити жир, що виводиться (що, на диво, робиться на 80% через легені) м’язом, що допоможе нам створити більш підтягнуте тіло.
Стратегія, якої слід дотримуватися для досягнення цілей ваги, полягає в поєднанні серцево-судинних вправ із силовими вправами, який можна робити за допомогою машин та гантелей або з вагою вашої тіла, дисципліна, відома як вага тіла, і ідеально підходить для людей, які хочуть набору гладких м’язів.