Кому не подобається мати час від часу гарну скибочку свіжого кавуна? Це один із плодів, який викликає найбільше пристрастей, і це не менше, це одне з найбільш зволожуючих, воно багате клітковиною, він солодкий, з низьким вмістом вуглеводів і дуже універсальний.
Він родом з південної Африки, хоча ми всі можемо знайти посіви по всьому світу. Його властивості чудові, тому ми рекомендуємо, щоразу, коли сезон, його подальше споживання.
Кавун він багатий водою, низькокалорійний і один з найкорисніших продуктів, який ми можемо покласти в рот. Його також можна назвати кавуном, агуамелоном тощо.
Харчова інформація про кавун
Кавун - це хороший варіант фруктів, якщо те, що ми шукаємо, - це зволожитись, скуштувати щось солодке, насичене і мало калорій. Тут ми розповімо вам, яка його таблиця поживних речовин представляє інтерес.
- Він складається з 91% води. Отже вуглеводів мінімально.
- Хоча за калоріями він складається з 89% вуглеводів.
- 7% білка.
- 4% жиру.
- Вітамін А 17%.
- Вітамін С 21%.
- Низька кількість вітамінів В1, В2, В3 і В6.
- Клітковина на 0,6%.
- Білок на 0,9%.
- Калорії 45,6%.
- Нарешті, він має низькі дози калію, марганцю, заліза, фосфору, магнію.
Властивості кавуна
Кавун - це один з продуктів, який характеризується тим, що є антиоксидантом, оскільки в ньому є такі компоненти, як бета-каротин, лікопен або цитрулін.
- Багатий лікопіномЦе дуже антиоксидантний плід. Цей компонент корисний, щоб не страждати на рак простати. Запобігає інфарктам та раку товстої кишки.
- Вони ефективно запобігають зневодненню. Вони зменшують тиск тепла на тіло і можуть зняти втому.
- Багаті вітамінами комплексу групи В, вони допомагають отримувати більше енергії в організмі.
- Ідеально підходить для схуднення оскільки вони низькокалорійні. Одна чашка містить 48 ккал.
- Вони забезпечують калій і магній, допомагають нормальному функціонуванню інсуліну і знижують рівень цукру в крові.
- З іншого боку, вони допомагають знижують рівень холестерину
- У них є хороша кількість клітковини, тому він ідеально підходить для тих, хто страждає запорами.
- Він багатий фолієвою кислотоюТому рекомендується вагітним жінкам для правильного розвитку дитини.
У чому користь кавуна
Кавун може дати нам більше, ніж хвилини щастя, коли ми споживаємо його, як на рівні смаку, так і на корисних властивостях, знаємо, що цей смачний фрукт може зробити для вас.
- Запобігає ризику страждання серцево-судинні захворювання.
- Знижує напругу завдяки своєму складу в цитруліні, незамінній амінокислоті, яку можна знайти в білій м’якоті кавуна.
- Розслаблює судини і стимулює розширення, тобто зменшує артеріальний тиск та серцеві захворювання.
- Зменшує запалення.
- Підвищує здоров’я очей. Містячи хорошу кількість вітаміну А та провітамінів, таких як бета-каротин, він утримує очні захворювання.
- Знімає біль у м’язах. Ми можемо отримати користь, якщо після вправ споживати півлітра кавунового соку для зменшення захворювань м’язів, крім того, пульс також відновиться.
- Захищає від деяких видів раку. Він запобігає та зменшує окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами, однією з основних причин раку. Це уповільнює ріст деяких пухлин.
- Бути багатим на бета-каротин досліджується, щоб затримати початок раку простати, захищає вас від цього.
- Вітамін С, діє як антиоксидант, таким чином клітини захищені від вільних радикалів, а також уникаються певні типи раку: стравохід, шлунок, підшлункова залоза.
- Це один із плодів, який дає нам найбільше води, тому ідеально уникати надмірного зневоднення. У періоди, коли дуже жарко, він може стати вашим улюбленим напоєм.
- З іншого боку, це дуже сечогінний плід, Будучи майже всією водою, вона змушує нас виводити велику кількість токсинів через сечу, вона ідеально підходить для всіх людей, які страждають від затримки рідини.
- Нарешті, всі наші сечовидільна система Ви будете в хорошій формі, адже окрім використання його для виведення токсинів, калій, що міститься в кавуні, допомагає усунути та очистити всі бактерії, які можуть відкладатися в сечовому міхурі.
Кавун - це сезонний фрукт, можна придбати на всіх ринках, хоча ми завжди рекомендуємо екологічні версії. Смузі та соки можна робити, змішуючи інші фрукти, його смак солодкий і дуже універсальний.
Навіть найсміливіші додають його до типового Андалузький гаспачо для іншого дотику. Ви можете приготувати натуральне фруктове морозиво з його соком, не потрібно додавати цукор або підсолоджувачі, оскільки фруктози в ньому більше ніж достатньо. Ідеально підходить для любителі водних фруктів і які прагнуть освіжитися і, в свою чергу, не набрати вагу.
Плід, який є усіма перевагами.