Це легкий рецепт, спеціально розроблений для вас, якщо ви людина, яка займається дієтою для схуднення, яка у вас є зайва, але вам потрібно приготувати патильо на основі макаронних виробів з якимось легким соусом, який при вживанні в їжу не включає велика кількість калорій.
Якщо ви підготуєте цей рецепт суворо з елементами та кількостями, які докладно описані нижче, ви зможете скуштувати смачні та різні макарони, ви також будете включати овочі. Тепер ви повинні знати, що якщо ви переїдете цей препарат, ви будете додавати зайві калорії.
Інгредієнти (на 4 порції):
»400г. локшини вермікелісу.
»2 склянки знежиреного молока.
"Сіль.
"Перець.
»Провансальська.
»300г. брокколі.
»3 столові ложки подрібненої петрушки.
»2 невеликі цибулини, подрібнені.
»2 зубчики часнику.
»Рослинний спрей.
»2 подрібнені зелені цибулини.
Приготування:
Спочатку вам доведеться відварити брокколі у воді протягом 15 хвилин і процідити. Потім слід пасерувати цибулю, зубчики часнику та зелену цибулю на сковороді з овочевим спреєм. Після приготування вам доведеться додати варену брокколі, розрізану на шматочки, разом з молоком, сіллю, перцем та провансалем, вам потрібно буде перемішати та варити 10 хвилин.
З іншого боку, вам доведеться нагрівати воду, як тільки вона закипить, кидайте на неї жменю солі і варіть вермішель до готовності. Після приготування макаронних виробів подайте їх у джерелі, полийте соусом з брокколі і посипте зверху подрібненою петрушкою.