Веганські дієти та здоров'я шкіри

При дотриманні a веганської дієти і тому обирає виключити з раціону всі тваринні білки та молочні продукти, може призвести до дефіциту певних поживних речовин, особливо вітамін В-12, цинк і залізо, здатність викликати проблеми зі шкірою серед інших, коли не вживаються адекватні додаткові запобіжні заходи.

Веганам зазвичай слід приймати харчові добавки відповідно до вашої дієти або плану, щоб не брати до уваги нестача вітамінів і мінералів що може спричинити різні типи проблем зі здоров'ям, будучи піля один з найбільш уражених органів.

-Дефіцит вітаміну В 12

Їх небагато джерела вітаміну B-12 які існують у веганської дієти з пивні дріжджі або збагачені крупи, але в добавках вони можуть знайти достатню кількість вітаміну, який є одним з найважливіших для здоров'я шкіри, оскільки його дефіцит може породжувати до глосит або запалення язика, виразки в роті, стоматит понад усе, тріщини в куточках рота, гіперпігментація шкіри та вітіліго, захворювання, що спричиняє втрату пігментації на ділянках шкіри.

-Брак заліза

Залізо, що міститься в рослинах, називається залізом "немає гему"Тому що він не поглинає, на відміну від вмісту в м'ясі або"гемове залізо”, Слід звернути особливу увагу на веганську дієту, що стосується її засвоєння, хоча відсоток веганів з анемія не більше, ніж у загальної сукупності, у веганів запаси заліза нижчі а шкірні прояви дефіциту заліза впливають на нігті, надаючи їм форму ложки, білі вертикальні лінії на нігтях, а також тріщини на мові та в роті, подібні до тих, що спостерігаються в Дефіцит В-12.

-Дефіцит цинку

Хоча Мінеральний цинк міститься в природі в деяких горіхах і бобових, але в червоному м'ясі та птиці вміст вище, і, як правило, веган, який не харчується різноманітно, не може отримати необхідний йому цинк, спричиняючи в цьому випадку дефіцит мінеральних речовин, що має наслідки; шкірні висипання, випадання волосся та затримка загоєння ран.

Фото: MF