Що слід пам’ятати перед початком дієти

Хороша погода тут, щоб залишитися, ви починаєте бачити, що у вас залишилося кілька кілограмів, і ви не хочете відчувати незручність у своєму тілі в той день, коли вам доведеться йти непокритішим. Ти хочеш почати дієту, Ви вирішуєте, який із них робити, однак перед усім цим слід уважно ознайомитися з наступними рекомендаціями, щоб досягти втрати успіху.

Щоб ми не повернули втрачених кілограмів, нам потрібно виховувати свої харчові звички, включаючи мінімум два літри води на день і займайтеся спортом три рази на тиждень.

Вказівки, яких слід дотримуватися перед початком дієти

• Примусьте себе мати п’ятиразове харчування.
• Займіться спортом не менше трьох разів на тиждень і щодня гуляйте не менше півгодини. спорт це зробить шкіру гладкою і не в’ялою, якщо вона дуже тонка.
• Уникайте будь-якою ціною диво-дієти, режим повинен бути індивідуальним та персоналізованим.
• Обмежте масштаб раз на тиждень, щоб не захоплюватися, зміни виглядають краще і спонукає вас продовжувати. Ми повинні зважуватися з однаковим одягом і вранці натщесерце.
• Якщо ти страждаєш від ожиріння, перші тижні ви худнете набагато швидше і коли ми наближаємось до нашої мети, процес сповільнюється, оскільки втрачається накопичений жир.

Дієтичні рекомендації, про які слід пам’ятати

• Їжте багато фруктів та овочів. Ідеальним є вживання їх у сирому вигляді, але на грилі, смаженому або приготованому на пару. Вживання фруктів слід обмежувати годинами перебування сонця, бо якщо вони обмежуються ніччю, ми можемо мати небажаний ефект.
• Завжди наповнюйте наші страви дня овочі та фрукти. 
• La м'ясо повинно бути нежирним, не містить жирів і містить якісний білок. Рекомендується м’ясо курки, індички та кролика.
• Бульйони та овочеві пюре домашні ідеально підходять для тих, хто хоче доповнити дозу необхідних вітамінів та поживних речовин.
• Молочні продукти будуть знежирені, і ми уникатимемо цукристих продуктів.
• Випийте хоча б два літри води на день, дозволяються трав'яні чаї та кава, якщо вони підсолоджені натуральними підсолоджувачами.

Як ми завжди коментуємо, вони є дуже показовими рекомендаціями, кожна людина - це інший світ, і ідеальним є проконсультуватися з дієтологом чи ендокринологом, який допоможе нам і вирішить усі сумніви.