Щоб залишатися здоровими, ми повинні харчуватися збалансовано, вводячи дози вітаміни, білки, вуглеводи і жири, необхідні для хорошої операції.
У цьому випадку ми поговоримо про важливість омега-3 жирні кислоти, ідеально підходять для усунення серцево-судинних захворювань, збільшення гнучкості артеріальних стінок і, таким чином, запобігання гіпертонії.
L жирні кислоти їм належить дуже важлива роль в організмі людини, ми можемо знайти їх дуже легко у всіх жирних рибах або в збагачених продуктах.
Хоча жири можуть бути великими ворогами, ті, які змушують нас набирати вагу, набирати вагу, можуть погіршувати стан шкіри і т. д., ми повинні підкреслити, що не всі однакові, в цьому випадку є незамінні жирні кислоти, які дуже корисні для нас.
Омега-3, що містять продукти
Як ми вже згадували, омега-3 міститься в жирній рибі, особливо в el лосось, сардини, форель, тунець, скумбрія та деякі молюски. Якщо регулярно вживати, частоту серцевих нападів та інших серцево-судинних захворювань можна значно зменшити.
Ця речовина також у великій кількості міститься в овочах, таких як гарбузове, конопляне, або насіння льону, або соняшникова олія, кукурудза або примула вечірня. Це хороший варіант споживання омега-3, якщо ви погано їсте жирну рибу, крім того, сьогодні багато продуктів збагачені, щоб нікому не бракувало омега-3.
Переваги омега-3
Якщо ви вагітна ідеально вдосконалити нервова система та зір плода, допомагає розвивати його в ідеальному стані, а також є важливим для когнітивної системи дітей. З цієї причини рекомендується, щоб під час вагітності, лактації та дитинства цієї добавки ніколи не бракувало.
Крім того, допомагає усунути шкідливий холестерин і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, має судинорозширювальну силу, запобігаючи майбутньому тромбозу або серцевим катастрофам.