Чому для схуднення важливо вживати дієту, багату клітковиною?

Якщо ви хочете схуднути, одним із перших аспектів, який вам слід вивчити, є наявність клітковини у вашому раціоні, щоб збільшити її на випадок, якщо її недостатньо, але Чому для схуднення важливо вживати дієту, багату клітковиною?

Почнемо з того, Їжа з високим вмістом клітковини задовольняє ваш апетит дуже малою калорією. Це пов’язано з тим, що, на відміну від цукру та жирів, нерозчинна клітковина - це вуглевод, який організм не може засвоїти. Це допомагає створити відчуття повноти, яке вимагає тіло, а потім проходить через вас, не залишаючи калорій.

Вживання дієти, багатої клітковиною, також допомагає регулювати рівень цукру в крові, що допоможе вам уникнути переїдання та запобігати відкладанню жиром тіла. І це те, що коли розчинна клітковина, речовина, подібна до гелю, змішується в тонкому кишечнику з іншими продуктами, вона затримує цукор і жири, затримуючи їх всмоктування.

А тепер уточнимо різниця між двома видами клітковини. Нерозчинна клітковина міститься в шкірці рослинних продуктів. Він не розчиняється у воді, саме тому він швидко проходить через тіло, здебільшого цілим, сприяючи транзиту кишечника до тих пір, поки надходить достатня кількість води.

Розчинна клітковина міститься в м’ясі продуктів рослинного походження. Наприклад, коли ми їмо яблуко, шкіра нерозчинна, а решта розчинна. На відміну від іншого, він розчиняється у воді, тому потрапляючи всередину, в тонкому кишечнику утворюється желатинова речовина, яка змішується з іншими частково перетравленими продуктами.