Як відомо, тіло приймає потужність що ми використовуємо для своїх справ, що ми їмо, - вуглеводи, білки та жири - три найважливіші джерела. Однак, як є продукти, які дають нам енергію, є й ті, які забирають її у нас, саме тому ми повинні уважно вивчати свій раціон, особливо зараз влітку, коли спека є своєрідним вампіром, який висмоктує відкладення енергії протягом дня.
Складні вуглеводи, такі як крупи з високим вмістом клітковини, цільнозерновий хліб та макарони - найкращий варіант, який ми маємо для отримання тривалого типу енергії. Це тому, що вони засвоюються повільно і стабільно. прості вуглеводи натомість їх слід вживати в помірних кількостях.
L солодощі, газовані напої та упаковані соки забезпечують прості вуглеводи, які швидко розщеплюються та засвоюються організмом. Спочатку ми відчуваємо задовільний прилив енергії, але це триває лише від 30 до 60 хвилин; Як тільки цей час проходить, зазвичай відбувається падіння енергії, яке робить нас слабшими, ніж спочатку, і навіть трохи дратівливими.
У цьому сенсі також важливо уникати алкоголю. І це те, що разом із простими вуглеводами він вважається найбільшим депресантом. Тому спробуйте модерувати вживання алкоголю в періоди, коли ви помічаєте низький рівень енергії, оскільки це ще більше погіршить ситуацію.
La кофеїн це ще одна речовина, з якою потрібно бути дуже обережним, оскільки воно має ефект, подібний до простих вуглеводів. Він забезпечує початковий спалах енергії, який може тривати до двох годин, набагато менше, якщо толерантність до кофеїну склалася через зловживання кавою, але тоді це відчуття бадьорості супроводжується розпадом, що в більшості випадків призводить до залежності від кофеїну що може в довгостроковій перспективі пошкодити нервову систему людей.