El Plátano Серед споживачів його пам’ятають як один з найбільш калорійних фруктів, який ми можемо знайти, так, це правда, але ми також повинні пам’ятати про нього з усією користю, яку він нам приносить.
Ми повинні розглядати це як один із плодів, який дає нам найбільше енергії, а не як той, що дає найбільше калорій. Багато людей відмовляються від нього, це повномасштабний провал, оскільки він є великий плід.
Перед будь-якими фізичними навантаженнями бажано споживати a зелений банан Щоб надати нам додаткової енергії, яку ми маємо виконувати в найкращому вигляді, після фізичних вправ ми можемо відновити цукор стиглим бананом. Який дасть нам більше фруктози.
А банан «відгодовує» близько 100 кілокалорій на спожиті 100 грам, що значно перевищує 60 кілокалорій яблука, беручи до уваги, що банан важить близько 150 грам, а яблуко близько 25 грамів.
Банан можна поєднувати з багатьма продуктами, і, як ви знаєте, його можна використовувати як у солодких, так і у солоних рецептах, щоб додати ту "тропічну" та екзотичну цінність.
Банан рекомендується приймати в будь-якому віці, що дуже важливо в харчуванні дітей, спортсменів і всіх, кому потрібен приплив енергії та вуглеводів. Він забезпечує нас мінералами, фолієвою кислотою та вітамінами. Ми виділяємо калій, необхідний для нервово-м’язової діяльності та настійно рекомендований для всіх, хто страждає на гіпертонію.
Хто повинен їсти банан
- Спортсмени: Як ми вже згадували раніше, спортсмени повинні регулярно вживати банани, щоб вони мали хороші та ефективні тренування.
- Зелений банан cВони містять крохмаль, утворений глюкозою, яка поступово виділяється, тому рекомендується їсти за півгодини до фізичних навантажень.
- Стиглий банан, Він містить більше сахарози, ніж крохмалю, з цієї причини він допоможе нам замінити відпрацьований цукор, щоб м’язи не страждали і були готові до чергового заняття фітнесом.
- Люди з проблемами шлунку: Банани дуже багаті клітковиною, це допомагає регулювати кишковий транзит, ідеально підходить для підтримання хорошого травлення та уникнення необхідності споживання хімічних проносних засобів. Крім того, він діє як захисник слизової оболонки шлунка, оскільки містить флавоноїд, який діє як протизапальний засіб та зменшує секрецію шлункової кислоти.
Банан не слід сприймати як відгодівлю, можливо, він має більше калорій, ніж багато інших сезонних фруктів, однак, його споживання принесе нам і дасть більше переваг, ніж недоліків.