El aгуакати Це завжди вважалося продуктом, який не дуже пристосований, коли справа доходить до складання дієти. Причина в тому, що він діє як дуже калорійна їжа по відношенню до інших фруктів. Дійсно, він майже не містить води і багатий ефірними оліями, що збільшують внесок енергійний. Однак останні дослідження показали, що авокадо містить хороші жири, які допомагають регулювати рівень холестерину.
Хоча правда, що авокадо слід вживати в помірних кількостях, цим фруктом багато жир мононенасичений, що посилює відчуття ситості. Це більш довговічно, що дозволяє не бути голодним між прийомами їжі. волокна а білки, що містяться в цьому фрукті, підсилюють цей ситний ефект і допомагають довше уникати почуття голоду.
Тому отримати втрачати вага Завдяки авокадо необхідно вживати цей фрукт протягом першої частини дня, щоб спалити калорії та енергію, які він забезпечує. Слід зазначити, що більше двох третин калорій авокадо використовується організмом як джерело енергії.
Авокадо, фарширований тунцем
це рецепт схуднення на основі авокадо ідеально підходить, оскільки поєднує два джерела білка, призначені для занять спортом. Таким чином використовуються калорії потужність. Для приготування цього рецепта вам потрібно 2 стиглих авокадо, яйце, 2 банки тунця без олії, салат, лимон, легкий майонез, сіль і перець.
Перше, що потрібно зробити, це приготувати яйце в каструлі з невеликою кількістю води. За цей час салат промивається і подрібнюється на невеликі шматочки для начинки з авокадо. Потім авокадо розрізають горизонтально, а кісточку виймають. м’якоть, його подрібнюють і змішують з салатом. Коли яйце тверде, його виймають з каструлі і подрібнюють, щоб змішати з начинкою.
Так що авокадо не чорніти, бажано покласти трохи лимонного соку. Потім тунець кришиться і змішується з начинкою. Солимо його, додаємо перець, трохи майонез і добре перемішується. Потім просто помістіть начинку в половинки авокадо, щоб ви могли дуже смачно скуштувати страву Поко калорійність.