Знати продуктів, яких слід уникати перед сном Це допоможе вам не тільки краще спати, але і тримати лінію.
І це те, що ми їмо безпосередньо перед сном наслідки для сну та накопичення жиру в організмі.
Продукти з високим вмістом насичених жирів
Молочні продукти, рослинні олії та м’ясні продукти можуть заважати сну. Це пов’язано з тим, що вони викликають розслаблення клапана, що відокремлює нижній кінець стравоходу від шлунка. Безумовно, насичені жири змушують їжу рухатися вгору і вниз по шлунку в стравохід, подовжуючи травлення і змушуючи вас кидатися в ліжку.
Гарячі соуси
Гостре має такий же вплив на сфінктер стравоходу, як і насичені жири. Це може викликати у вас розслаблення, дозволяючи кислотам, що утворюються в животі, рухатися вгору по стравоходу. Вдень ви можете впоратися, але в ліжку, де ви приймаєте горизонтальне положення, проблема посилюється, тому що гравітація перестає грати з нашого боку.
Солодощі
Організм використовує цукор із солодощів як паливо, і оскільки він нам не буде потрібен вночі, ймовірно, в кінцевому підсумку буде зберігатися як жир. Тож протистоять бажанням їсти торти на ніч. З усіх продуктів, яких слід уникати перед сном, він є одним з найбільш шкідливих. Краще збережіть їх на той день, коли у вас буде можливість спалити калорії за допомогою вправ.
Червоне вино
Одне дослідження показало, що випити склянку вина безпосередньо перед сном ускладнює входження в більш глибоку і відновлювальну фази сну. Щоб цього уникнути, вам не потрібно кидати пити вино за вечерею - особливо, якщо воно вас розслаблює -, а навпаки, переконайтесь, що між ним і моментом, коли ви намагаєтесь заснути, пройде як мінімум година.