Багато людей віддають всю вагу своєї гідратації у воду. Однак залишатися зволоженим часто буває недостатньо, але вам також доведеться їсти зволожуючу їжу.
Часте світло-жовте сечовипускання означає, що організм отримує достатню кількість рідини. Якщо ні, це означає, що ви могли б краще працювати, залишаючись гідратованим. Спробуйте додати звичайне споживання цих продуктів до двох-трьох літрів H2O на день.
Салат: Айсберг або Рим, цей зелений листовий овоч має один з найвищих вмістів води серед усіх продуктів. Крім того, він низькокалорійний, тому ваш силует буде вдячний вам за те, що ви зайняли головне місце у своєму раціоні.
Кавун: Літо - пора кавунів. Нехай ці місяці не минають, не насолоджуючись його солодким смаком і, перш за все, високою зволожуючою силою. Також ми не можемо пропустити його багатство антиоксидантами. Словом, відмінна їжа, яка є чудовим десертом або закускою.
Цвітна капуста: Багато людей цього не знають, але вживання цього хрестоцвітного овоча забезпечує хорошу кількість води в організмі. Його властивості також включають не менше, ніж профілактику раку. Трохи цвітної капусти за вечерею принесуть вам багато користі, коли ви втратите багато рідини від спеки або фізичних вправ.
Огірок: Якщо вам пощастило, що він не надто повторюється, не соромтеся регулярно їсти огірок цього літа. Він дуже освіжаючий та поживний, хоча пам’ятайте, що залиште його на шкірі, щоб максимально використати його смак та властивості.