Розтяжка після важкого робочого дня необхідна для того, щоб збалансувати вагу тіла та зніміть напругу, що накопичується в спині, що може в кінцевому підсумку скорбати людину, якщо вона веде сидячий спосіб життя. Крім того, це збільшує ризик отримання травм.
Перед початком вам знадобиться гумка. Ви можете знайти їх практично в будь-якому спортивному магазині від 5 євро. Тримайте його перед собою, кулаками вперед. Важливо не вхопити його за кінці, а скоріше за центр, щоб, розтягнувши його, він мав більший опір.
Зараз витягніть руки в сторони, поступово збільшуючи відстань між ними. Тримайте їх перпендикулярно землі. Обов’язково використовуйте м’язи спини, особливо ті, що знаходяться між лопатками, коли повертаєте руки і плечі назад, щоб утворити хрест разом з тілом.
Виконуйте від 15 до 20 повторень, повільних і контрольованих. Звичайно, якщо ви відчуваєте, що у вас все ще є стрес для зняття, ви можете збільшити цю кількість стільки, скільки вам потрібно. Регулярно практикуючи цю розтяжку за допомогою гумки, ви повернете своє тіло в природне положення, яке втрачає рівновагу, коли ви проводите багато годин, сидячи перед комп’ютером. Крім того, ви залишите позаду ті дні, коли ви почувалися виснаженими, напруженими, скутими і навіть болісними, повернувшись додому з роботи.