Звичайно, з різними станами організму Харчові потреби чоловіків і жінок також різніТому важливо знати відмінності, щоб харчування виконувало свою роль у кожній статі.
Тут ми згадаємо деякі відмінності щодо харчових потреб чоловіків та жінок.
1. Кальцій
The Мухерес є більш сприйнятливими до остеопороз ніж чоловіки, для чого працююча жінка повинна споживати 1.500 грамів кальцію щодня, до яких слід додати регулярні фізичні вправи, радять дієтологи.
в той час як чоловікам потрібно лише 800 грамів кальцію на деньОскільки надмірна кількість кальцію у чоловіків може спричинити рак передміхурової залози.
Включити природний кальцій бажано, щоб організм їв дріжджові продукти, Насіння кунжуту біле, коров'яче молоко, соєве молоко для вегетаріанців, риба, креветки, краби та омари, вся натуральна їжа з високим вмістом мінералу.
2. Залізо
Оскільки жінки мають місячні щомісяця, вони частіше страждають анемія, тому рекомендується споживати 18 мг заліза на день перед входом у менопауза.
Між тим чоловіки повинні споживати лише 8 міліграм заліза на день а продукти, багаті на мінерал, можна отримати із зелених листових овочів, таких як шпинат, бобові, такі як сочевиця, коров’яча печінка, інакше проконсультуйтеся з лікарем щодо призначення рецепта добавки заліза.
3. Вітамін D
La вітамін D допомагає в засвоєнні кальцію і дуже необхідний для запобігати остеопорозуТому жінки повинні споживати щодня не менше 50 міліграмів вітаміну D, найкращий спосіб отримати його, приймаючи прямі сонячні промені в рекомендований час доби.
Вітамін D також можна отримати, вживаючи молочні продукти та морепродукти.
Фото: Flickr