Кажется, это несложно: вы надеваете обувь, отправляетесь на пробежку и вуаля… стрелка на шкале начинает немного отступать каждую неделю. Тем не мение, Некоторым людям сложно избавиться от жира на животе с помощью бега. Это потому, что в их организме есть так называемые устойчивые накопления липидов. Если это так, внесение этих изменений в ваш распорядок бега может помочь вам добиться плоского живота.
Когда бегуны не теряют желаемый вес после нескольких недель тренировок, это часто происходит из-за того, что они не сжигают достаточно калорий. Так подумайте о том, чтобы продлить свое обучение чтобы таким образом сжечь больше калорий и избавиться от жира на животе.
Еще одна ошибка, из-за которой многие люди не видят результатов в беге, - это отсутствие интенсивности. Чтобы похудеть и сплющить живот при помощи бега, нельзя лениться, но нужно пробежать весь забег в хорошем темпе и стараться не прикладывать все усилия только на ноги. Бег с высокими коленями с интервалами это дополнительно нагружает мышцы живота, в которых обычно откладывается упрямый жир.
Если, несмотря на все вышеперечисленное, убрать жир с живота бегом не удается, советуем: изучите свой рацион, чтобы увидеть, не потребляете ли вы слишком много калорий. Если вы считаете, что это необходимо, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать, какая диета вам больше всего подходит. В целом, сбалансированного питания и бега не менее трех раз в неделю достаточно, чтобы похудеть или поддерживать его, если мы уже достигли идеального веса.