Почему иногда невозможно избавиться от жира на животе с помощью бега?

Осенью люди тренируются бегать

Кажется, это несложно: вы надеваете обувь, отправляетесь на пробежку и вуаля… стрелка на шкале начинает немного отступать каждую неделю. Тем не мение, Некоторым людям сложно избавиться от жира на животе с помощью бега. Это потому, что в их организме есть так называемые устойчивые накопления липидов. Если это так, внесение этих изменений в ваш распорядок бега может помочь вам добиться плоского живота.

Когда бегуны не теряют желаемый вес после нескольких недель тренировок, это часто происходит из-за того, что они не сжигают достаточно калорий. Так подумайте о том, чтобы продлить свое обучение чтобы таким образом сжечь больше калорий и избавиться от жира на животе.

Еще одна ошибка, из-за которой многие люди не видят результатов в беге, - это отсутствие интенсивности. Чтобы похудеть и сплющить живот при помощи бега, нельзя лениться, но нужно пробежать весь забег в хорошем темпе и стараться не прикладывать все усилия только на ноги. Бег с высокими коленями с интервалами это дополнительно нагружает мышцы живота, в которых обычно откладывается упрямый жир.

Если, несмотря на все вышеперечисленное, убрать жир с живота бегом не удается, советуем: изучите свой рацион, чтобы увидеть, не потребляете ли вы слишком много калорий. Если вы считаете, что это необходимо, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать, какая диета вам больше всего подходит. В целом, сбалансированного питания и бега не менее трех раз в неделю достаточно, чтобы похудеть или поддерживать его, если мы уже достигли идеального веса.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.