Чем больше вы исследуете, тем яснее становится, что упражнения - ключ к долгой и здоровой жизни. Мы объясняем почему с помощью следующих шести пунктов, которые могут заставить вас передумать, если вы еще не включили это в свои привычки.
Стимулирует мозг
Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, что способствует росту новых кровеносных сосудов и клеток головного мозга. Согласно исследованиям, во время упражнений мышцы выделяют белок под названием катепсин B, который напрямую связан с памятью и познанием. Наука считает, что полное понимание этого белка поможет приблизиться к поиску лекарства от деменции и других дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Поднять настроение
Так как он снимает стресс, улучшает сон и поднимает настроение, упражнения помогает снизить вероятность беспокойства и депрессии. Многие врачи советуют своим пациентам регулярно заниматься спортом, когда у них возникают проблемы со сном, легкое беспокойство или депрессия.
Нет ничего лучше для кожи
Кожа становится более сияющей если мы тренируемся хотя бы три раза в неделю. Причина в том, что он увеличивает кровоток, обеспечивая кожу кислородом и питательными веществами, улучшающими ее здоровье. Если вы хотите иметь красивую кожу, дополните кремы бегом или спортом, который вам больше всего нравится.
Задерживает старение
Есть исследования, которые показывают, что упражнения могут продлить жизнь людей до пяти лет. Это потому, что замедляет старение клеток. Но дело не только в том, чтобы жить дольше, но и в улучшении качества жизни. Пожилые люди, которые продолжают двигаться, обладают большей гибкостью и равновесием, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Способствует и ускоряет заживление
Люди с такими заболеваниями, как диабет 2 типа, остеоартрит, сердечные заболевания или те, кто восстанавливается после сердечно-сосудистой катастрофы, справляются со своими симптомами и быстрее излечиваются (если есть такая возможность), когда они тренируются. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения лучше всего подходят для вас, особенно если ваше заболевание тяжелое.
Стилизуйте силуэт
При условии помогает организму более эффективно сжигать жир, силуэт становится более стилизованным. Следует помнить, что это следует практиковать как часть здорового образа жизни, включающего в себя правильное питание, и что для достижения результатов может потребоваться время, поскольку построение мускулов приводит к увеличению аппетита.