Если ваша цель в 2017 году трансформируйте свое тело так, что даже вы станете неузнаваемым, внесите эти пять изменений в свой распорядок дня. Ваше тело станет сильнее, подтянутым и в целом будет выглядеть потрясающе.
Представляет интервальный метод для всех видов кардиоот бега до прыжков со скакалкой и плавания. Чередование спокойных, обычных растяжек и спринтов устранит даже самое стойкое накопление жира в вашем теле. Кроме того, это увеличит вашу выносливость и скорость.
Постоянно меняйте свой распорядок дня, чтобы постоянно напрягать мышцы. Когда мышцы успокаиваются, вероятен застой. Так что не стесняйтесь записываться на новые занятия по фитнесу и находить новые места для тренировок. Еще одна уловка, чтобы ваше тело продолжало развиваться в течение следующего года, - это делать два упражнения одновременно, например, одновременно работать руками и ногами.
Не ограничивайтесь гантелями для увеличения силы. Изучите все виды оборудования, включая эспандеры, гири, мячи для стабилизации, набитые мячи и штанги, а также упражнения, для которых не требуется никакого оборудования.
Делайте разные виды кардио в течение неделиПоскольку, если вы бегаете каждый день, у вас всегда будут работать одни и те же мышцы. Хороший трюк - объединить несколько кардиотренажеров в рамках одной тренировки. Это поможет вам проработать несколько групп мышц за один день. Например: гребной, эллиптический и беговая дорожка.
Практика йоги не реже двух раз в неделю поможет вам получить более подтянутые мышцы., но прежде всего более гибкие. Это очень положительно повлияет на ваши другие тренировки, позволив вам пойти дальше и предотвратить травмы.