Знаете ли вы, что очень важно побаловать свое тело по окончании тренировки? Это 5 вещей, которые каждый должен делать после тренировки, чтобы избежать травм, боли и дискомфорта.
Остывать. Каждый хороший инструктор в тренажерном зале советует вам остыть после ежедневных упражнений. Это процесс, который помогает вашему телу вернуться в нормальное состояние. Это потому, что по мере того, как мы остываемся, мы избавляемся от избытка кортизола и молочной кислоты, которые мешают чувствовать себя хорошо физически и морально.
Растянуть. Как бы очевидно это ни звучало, многие люди пропускают эту часть после тренировки. Не делайте этой ошибки. Более того, растягивайтесь даже в выходные дни, чтобы получить более гибкое тело и избежать травм.
Столкновение. Некоторые тренеры рекомендуют сауну или паровую баню, чтобы избавить организм от токсинов и накопления молочной кислоты. Узнайте, есть ли в вашем спортзале какие-либо из этих вариантов, иначе горячий душ тоже поможет.
Гидратировать. Чтобы привести организм в норму, необходимо пить много воды. Если вы хотите большей эффективности в этом аспекте, не бойтесь делать ставки на спортивные напитки или даже на кокосовую воду вместо обычной воды, поскольку они восполняют больше электролитов.
Пополнить запасы белков. Пятое и последнее, что каждый должен сделать после тренировки, - съесть протеиновый обед (курица и тунец - одни из лучших вариантов) или большой стакан любимого протеинового коктейля.