Орехи - один из самых здоровых продуктов, которые мы можем найти на рынке, они есть и должны присутствовать во всех диетах либо для достижения хорошего уровня витамины и питательные вещества как в диетах для похудения.
Вопрос в том, чтобы проанализировать сколько своевременное количество употреблять в пищу, так как избыток орехов может оказать непреднамеренное воздействие на наш организм.
Что нужно знать о орехах
Орехи - палка о двух концах, поскольку они могут быть очень полезными, но, с другой стороны, они могут быть вредными для многих людей, поскольку многие из них страдают аллергией. Таким образом, если замечены странные симптомы не медлите ни секунды, чтобы перейти к доктор.
Они характеризуются низким содержанием воды и углеводов, с другой стороны, они состоят из клетчатки и большого количества полезных жиров, необходимых для правильного функционирования организма. Те, кто попадает в топ списка чаще всего потребляются миндаль, грецкие орехи, каштаны, кедровые орехи, фундук и фисташки.. Отсюда мы помним, что арахис - это не сухофрукты, а бобовые.
Семена, которые мы можем принимать ежедневно, - это семена подсолнечника, тыквы и кунжута, они дешевле и обладают прекрасными свойствами.
Анализ рекомендуемых доз не связывает употребление орехов с увеличением веса, даже в этом случае рекомендуется принимать 6 каштанов, 5 грецких орехов или горсть фундука. В лучшем случае возьмите 30 gramos орехов в день.
Как употреблять орехи
В идеале принимать утром, поскольку таким образом наше тело может перезарядиться большим количеством энергии, а потребление калорий не будет таким высоким, поскольку мы будем использовать эти калории, чтобы начать свой день. Их можно сочетать с йогуртом или молоком.
Однако их можно комбинировать с свежие салаты, рис или все, что связано с выпечкой.
Что касается количества, нет никаких доказательств того, что большое потребление орехов может быть вредным, что может вызвать у нас нежелательное увеличение веса. По этой причине тем, кто задумывается о похудении, приходится гораздо больше отмерять свои дозы, но не исключайте их, так как эти маленькие плодычувство голода и беспокойства очень сильно.