Предложить наше тело естественный детокс - отличный способ начать веснуОсобенно, если вам кажется, что в холодные месяцы вы были слишком снисходительны к себе, когда дело касалось диеты и физических упражнений.
Здесь мы объясняем наши предпочтительные методы, чтобы почувствовать себя легче и энергичнее, без необходимости проводить опасное очищение толстой кишки или ограничительные диеты на основе соков, которые только ухудшают настроение.
Найдите на рынке спаржу, вишню и артишоки. Весной регулярно ешьте эти продукты вместе с другими фруктами и овощами. Поскольку они помогают пищеварению и способствуют здоровой функции печени, включение в свой рацион высокопитательных продуктов будет стимулировать естественный процесс детоксикации организма.
Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов (например, рафинированные углеводы и сахар) и вещи, к которым организм часто чувствителен (например, глютен или молочные продукты). Так вы почувствуете себя менее раздутым и более энергичным. Если возможно, полностью откажитесь от сахара, глютена, алкоголя, молочных продуктов, кофеина, сои и красного мяса на период от двух до четырех недель, а затем повторно вводите группы одну за другой, чтобы заметить изменения.
Пейте много воды. Хорошая гидратация - это ключ к тому, чтобы помочь организму работать на высшем уровне. Очищающие соки также могут быть полезны, но только если они включены в сбалансированный рацион. Так называемые детокс-диеты не обеспечивают организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.
Делайте упражнения два-три раза в неделю.. Это ключевой аспект стимуляции кровеносной, пищеварительной и лимфатической систем. Если вы сократили потребление калорий во время естественного периода детоксикации, убедитесь, что ваши тренировки адаптируются к новой ситуации. Не требуйте от своего тела столько же, сколько раньше, так как ему не нужно меньше калорий для ответа. В любом случае важно не прекращать движение, даже если это всего 20 или 30 минут в день в умеренном темпе.