Поза лука
Посещение занятий йогой - не лучшая идея, когда у вас заложенность носа, однако практика определенных поз этой восточной дисциплины дома может помочь. снять заложенность носа.
В этой заметке мы советуем вам три позы йоги что, поскольку они служат для открытия грудной клетки и улучшения кровообращения, восстановят плавность носового дыхания.
Мостик - нежный и эффективный способ открыть сундук. и залить свежей кровью в голову. Лягте на коврик лицом к потолку. Вытяните руки в стороны и согните ноги в коленях, приближая ступни к ягодицам и держа их на ширине плеч. Теперь используйте бедра и живот, чтобы подтолкнуть таз вверх. Не опуская бедра, заведите руки под спину и сцепите пальцы. Прижмите к земле, чтобы подняться выше. Удерживайте позицию 30 секунд. Медленно вернитесь к началу с выдохом, спускаясь по позвонку за позвонком.
Поза верблюда расслабит вашу грудь и спину. пока насыщает кислородом ваши протоки. Встаньте на колени и положите руки на пятки. Согните голову спиной к ступням, пока не почувствуете растяжение. Расслабьте шею и позвольте голове естественным образом опуститься. Задержитесь в этом положении на пять вдохов. Если ваши руки не доходят до пяток или вам больно, вы можете положить их на поясницу так, чтобы пальцы ног были направлены вниз.
Третья и последняя поза в этой серии для снятия заложенности носа называется аркой. Лягте животом на коврик и попытайтесь обхватить лодыжки руками, сгибая шею, спину и колени. Если все сделано правильно, корпус приобретает форму арки, отсюда и его название. Задержитесь в этом положении на пять вдохов и расслабьтесь. Лук поможет раскрыть шею и грудь, что приведет к лучшему дыханию.