Вероятно, вы время от времени используете его для приготовления пищи, но, чтобы воспользоваться всеми его свойствами, этого недостаточно. Специалисты рекомендуют принимать две столовые ложки оливкового масла в день, один утром и один ночью.
На завтрак можно посыпать им тосты, а на ночь лучше всего смешать с ингредиентами салата. И помни, что в сыром виде всегда будет намного полезнее, чем в жареном, так как при горении его состав изменяется. Но о каких именно преимуществах мы говорим?
Помогает предотвратить некоторые виды рака, в том числе грудь. Согласно исследованиям, женщины, которые следуют средиземноморской диете с добавлением оливкового масла первого отжима, имеют меньший риск, чем остальные.
Снижает риск сердечных заболеваний. Две столовые ложки оливкового масла в день защищают этот орган, хотя для того, чтобы его мононенасыщенные жиры были полезными, присутствие других насыщенных жиров в рационе должно быть сведено к минимуму.
Способствует похуданию. Полезные жиры в этом продукте обладают насыщающим действием. Оливковое масло не только помогает нам есть меньше, но и уменьшает жир на животе. По этим причинам это один из продуктов, который нельзя исключить из своего рациона, если вы хотите, чтобы ваш силуэт улучшился.
Помогает пищеварению и избавляют от запоров. Хотя исследований по этому поводу все еще нет, возможно, это связано с тем, что он действует как смазка, улучшая работу пищеварительной системы.