У вас плохое пробуждение? Утром вы чувствуете себя вялым или обремененным обязанностями? Вот вам интересная идея: ночные ритуалы.
Включите эти привычки в свой ночной распорядок, чтобы утром просыпаться с лучшим настроением.. Позитивное настроение по утрам необходимо для того, чтобы провести остаток дня, не впадая в стресс или тревогу - два очень опасных расстройства для физического и психического здоровья людей.
Подготовьте одежду, которую вы наденете, чтобы пойти в офис на следующий день и приведите свою работу в порядок. Таким образом вы сможете расслабиться по утрам, что даст вам больше времени, например, чтобы насладиться чашечкой кофе. Кроме того, вы проснетесь в чистой и упорядоченной обстановке, что, как вы уже знаете, очень расслабляет.
Запишите, что вам нужно сделать на следующий деньособенно то, о чем вы склонны забывать. Эта привычка снизит вашу умственную нагрузку и не даст вам выйти из дома, забыв полить растения или пообедать.
Отключитесь от интернета и выключите телевизор По крайней мере, за час до отхода ко сну вы проснетесь утром более отчетливо, поскольку электронное оборудование на ночь влияет на отдых. Вместо этого расслабьтесь, прочитав книгу или журнал.
Не откладывай спать. Слушайте свое тело и лягте, когда почувствуете усталость. По крайней мере, семь часов сна - это, пожалуй, самый важный из всех ночных ритуалов, так как он помогает вам оставаться позитивным и бодрым утром и в течение дня.