Употребление целого апельсина вместо выжатого может сэкономить до 50 калорий.
Вам нужно сразу начать худеть? В этой заметке мы объясняем как сократить калории, делая простые изменения (ничего травматичного) здесь и там, не причиняя вреда нёбу, так что в течение недели весы будут показывать на 0,5-1 килограмм меньше.
Во время завтрака, съесть весь апельсин вместо того, чтобы выжать его сделать сок позволит вам сократить 50 калорий. И, по мнению экспертов, апельсиновый сок стимулирует инсулин для более быстрой обработки, заставляя его набирать больше веса по сравнению с тем, когда мы едим весь апельсин.
Когда ты готовишь бутерброд на обед, Намажьте хумус на хлеб вместо майонеза. Вкус такой же или даже лучше, и вы сэкономите не менее 67 калорий. Чтобы сократить количество калорий во время этого приема пищи, избегайте цельного молока, если после этого вы обычно пьете кофе, и замените минеральную воду содовой.
Во время полудня сделайте ставку на овощи, рыбу и белое мясо на гриле в ущерб красному мясу и жареным продуктам. Это сократит еще одну хорошую горсть калорий. И ваш вкус может даже выиграть, поскольку эти три группы продуктов восхитительны, если мы умеем их готовить и комбинировать.
На перекус рекомендуем обезжиренный йогурт и фрукт. Старайтесь избегать хлебаХотя, если придется, выбирайте цельнозерновой сорт вместо белого хлеба. Если это небольшой кусок, вы можете сэкономить до 90 калорий.
Пришло время обеда, обеда, в котором в полдень мы отдадим приоритет овощам-гриль, рыбе и белому мясу. Чтобы лечь спать довольным, купите или приготовьте себе веганский шоколадный десерт, и вы сэкономите около 80 калорий по сравнению с десертами из молочного шоколада.