Это диетический план, разработанный специально для всех тех людей, которые уже применяли диету для похудения и теперь нуждаются в ней, чтобы поддерживать свой вес. Вы должны контролировать количество потребляемых калорий, потому что они не могут превышать 4000 в день.
Если вы полны решимости соблюдать этот план поддерживающей диеты, вам необходимо будет иметь здоровое состояние здоровья, выполнять некоторые виды физической активности, пить как можно больше воды ежедневно, приправлять свои настои подсластителями и минимально приправлять блюда. нужные приправы.
Пример дневного меню:
Завтрак: 1 настой, 1 обезжиренный йогурт с хлопьями, 1 фрукт на ваш выбор и 1 тост из цельнозерновой муки с сыром или легким джемом.
Обед: 1 стакан легкого бульона, 1 порция мяса, салат на ваш выбор, 1 легкий десерт и 1 пищеварительный настой. Вы можете съесть столько салата, сколько хотите.
Полдник: 1 настой, 1 нежирный йогурт со злаками, 1 фрукт на ваш выбор и 1 тост из цельнозерновой муки с сыром или легким джемом.
Ужин: 1 стакан легкого бульона, 1 порция курицы или рыбы, отварные овощи, приготовленные по вкусу в легком виде, 1 легкий десерт и 1 пищеварительный настой.
Перед сном: 1 стакан цитрусового сока на ваш выбор.