Содействие снижению веса с помощью диеты часто является вопросом деталей. Использование этих 4 начинок для салатов поможет вам быстрее похудеть чем люди, которые этого не делают.
Груша богата пектином, вещество, которое, как было доказано, помогает подавить аппетит. Нарежьте кубиками грушу среднего размера (любого сорта) и добавьте ее в салаты. Также можно использовать яблоки. Только не забудьте оставить им кожуру в обоих случаях, чтобы не тратить впустую клетчатку, которая в случае груши составляет около 3 граммов.
Вы проголодались ненадолго после того, как съели большую тарелку салата? Чтобы не перекусывать между приемами пищи, попробуйте добавить в него цельнозерновые продукты. Киноа увеличит содержание белка и клетчатки в блюде., что приводит к большему ощущению сытости, когда вы заканчиваете есть.
Авокадо помогает похудеть благодаря клетчатке и мононенасыщенным жирам. Кроме того, он обеспечивает гладкую кремообразную текстуру, которая отлично контрастирует с хрустящими овощами. Удобно знать, что он калорийный, поэтому желательно есть только половину. Другой можно хранить в холодильнике до следующего дня. Оставляем косточку и оборачиваем пленкой.
Чтобы салат, как и любое другое блюдо, удовлетворял аппетит в обмен на небольшое количество калорий, мы должны убедиться, что он содержит достаточно клетчатки и белка, у фасоли мало конкурентов в этой области. Четверть чашки содержит 5 граммов клетчатки и 4 грамма белка, всего на 50 калорий. Кроме того, они богаты другими необходимыми питательными веществами для правильного функционирования организма.