Добавленного сахара очень трудно избежать, поскольку по какой-то необъяснимой причине они практически повсюду, увеличивая нашу зависимость от них с каждым днем.
Что да в наших силах попытаться сократить потребление. Если вы хотите придерживаться более здоровой диеты, которая принесет пользу вашей физической форме и имиджу, следуйте этим простым советам.
Привыкайте читать этикетки на товарах и познакомьтесь с разными именами, которые он получает. Такие выражения, как агава, кукурузный сироп или фруктоза, могут показаться здоровыми, но на самом деле это не так. Таким образом вы узнаете, не скрыл ли производитель дополнительную дозу сахара в том, чем вы собираетесь кормить себя и свою семью позже.
Не злоупотребляйте сахаром, подслащивая чашку кофе. или чай, особенно если вы употребляете их несколько раз в день. Тщательно отмерьте чайные ложки, которые вы добавляете, или сделайте ставку на натуральные заменители, такие как стевия. В сумме через год эти дополнительные чайные ложки представляют собой огромное количество калорий.
Поскольку промышленная выпечка богата добавленным сахаром, следите за тем, чтобы кладовая была максимально чистой от кексов и печенья это будет означать автоматическое уменьшение количества добавленных сахаров, которые вы принимаете. Кроме того, вы предотвратите соблазн перекусить, который впоследствии заставит вас почувствовать себя виноватым.
Помните, что вы должны различать натуральный сахар (например, присутствующий во фруктах) и добавленный сахар. Это не одно и то же. И то, и другое приводит к полноте, если не употреблять в умеренных количествах, но последние также имеют ряд пагубных последствий для здоровья людей.