Падение в счетах эритроциты в крови представляет собой серьезную проблему, так как это может быть признаком анемии, инфекции или даже внутреннего кровотечения, поэтому знайте продукты, укрепляющие кровь Вы можете избежать подобных ситуаций.
Риски выше для женщин, особенно во время менструальных циклов и менопаузальный процесс, времена, когда уровень железа и других питательных веществ падает естественным образом и плохое питание он стимулирует падение гемоглобина, что приводит к слабости.
¿Как вы можете регулировать здоровый уровень гемоглобина?
Продукты, которые могут помочь нам поддерживать здоровый уровень гемоглобина, не прибегая к добавкам, следующие:
-
Красное мясо: содержание гемовое железо в красном мясе они превращают эту пищу в настоящую основу питания, поскольку минерал быстро всасывается в кишечнике, однако необходимо учитывать, что его избыток может быть вредным из-за содержания в нем насыщенных жиров, которые повреждают здоровье сердца. Следовательно, его потребление необходимо измерять, но его не должно быть недостатка в диете, направленной на укрепление крови.
-
Овощи: Один из самых известных овощей, повышающих железо, а вместе с ним и уровень гемоглобина, мы находим свеклу, шпинат, горох, фасоль, капусту, репу, сладкий картофель и цветную капусту, из которых свекла считается одним из лучших природных средств для повышения показателей крови, поскольку она способна активировать функцию от клеточная оксигенация.
-
Фрукты: Изюм, чернослив, сушеный инжир, абрикосы, яблоки, виноград и арбузы являются наиболее рекомендуемыми фруктами для увеличения красных кровяных телец. Цитрусовые, такие как апельсины, крыжовник, лайм и грейпфрут, помогают исправить негемовое железо и играют очень важную роль в анализе крови. красные клетки.
источник: Питание и здоровье
Фото: Flickr
Свекла полезна для крови, ее нужно есть часто