Это диета разработан специально для тех, кому нужно сбросить несколько лишних килограммов. Это простой режим, который может выполнять любой человек, имеющий здоровое состояние здоровья. Это позволит вам похудеть примерно 3 1 килограммы в моем если вы сделаете это до буквы.
Если вы полны решимости придерживаться этой диеты, чтобы похудеть, вам придется ежедневно пить как можно больше воды, добавлять в настои подсластители и приправлять еду солью, травами, бальзамическим уксусом, лимонным соком и минимальным количеством оливкового масла.
Пример ежедневного меню
- Завтрак: 1 настой на ваш выбор, 1 нежирный йогурт и 1 груша.
- Середина утра: 1 настой на ваш выбор и 1 киви.
- Обед: 1 стакан легкого или домашнего бульона, 100гр. запеченной рыбы, 1 глубокую тарелку салата из сырых овощей на ваш выбор и 1 легкий желатин.
- Во второй половине дня: 1 стакан фруктового сока на ваш выбор и 1 батончик хлопьев.
- Полдник: 1 настой на ваш выбор, нарезанный обезжиренным молоком, 3 отрубных или цельнозерновых печенья, намазанных легким джемом и 1 мандарином.
- Ужин: 1 стакан легкого или домашнего бульона, 150гр. постного мяса или запеченной курицы, 1 небольшая порция пюре из 1 овоща на выбор, 1 небольшая порция салата на выбор и 1 яблоко.
- После ужина: 1 настой на ваш выбор.
Мне понравилось. Мне 14 лет, я хочу сбросить 4-5 кг, не хочу избавляться от лишнего жира и хожу 3 раза в спортзал. Спасибо 😀
МНЕ КАЖЕТСЯ МНОГО ВРЕМЕНИ КОРМЛЕНИЯ, И ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ УКАЗАНО, какие овощи и какие фрукты более удобны, в зависимости от гликемического индекса, содержания углеводов и других питательных веществ, входящих в состав не всех этих продуктов. УСТАНАВЛИВАЕТ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МОРКОВИ, БЕТАБЕЛЯ ИЛИ ГОРХА, ПОТРЕБЛЯЮЩИХ АНАНАСОВЫЙ ИЛИ МАНГОСКИЙ СОК ИЛИ ИЗГОТОВЛЯЮЩИЕ КАРТОФЕЛЬ ИЛИ АВОКАДО С ОВОЩАМИ? ОТСУТСТВИЕ ИНФОРМАЦИИ ... И ЭТО НЕПРАКТИЧНО В ВОПРОСАХ ВРЕМЕНИ, ОБРАБОТКИ ПИЩИ И Т.Д.
ПЕРЕЙТИ К НУТРИОЛОГУ