Вы пытались вернуть свой силуэт, но нет возможности достичь желаемого веса? Один совет: что бы вы ни делали, не обижайтесь на себя. И это препятствие, которое большинство людей должны преодолеть, прежде чем заметят улучшение.
Если вы не позволите задержке демотивировать вас и, более того, вы прыгнете в применить все эти советы на практике, стрелка шкалы начнет опускаться раньше, чем позже. Это факт.
- Включите овощи во все блюда
- Принимайте протеиновые закуски
- Ешьте фрукты на десерт
- Ешьте большой салат каждый день
- Спите не менее 7 часов
- Добавляйте цельнозерновые и фрукты в салаты
- Продлите кардио-сессию на 5 минут
- Добавляйте овощи и тофу в смузи
- Используйте авокадо вместо масла в домашних десертах
- Подсчитайте съеденные калории
- Никогда не пропускайте завтрак
- Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов
- Сдерживание стресса
- Увеличьте потребление бобовых
- Уменьшите жарку
Это мелочи, которые, если вы задумаетесь, не будут стоить вам слишком много усилий, умственных или физических. Это делает задачу достижения желаемого веса намного более сносной, чем когда мы пытаемся добиться радикальных изменений, которые имеют тенденцию утомлять и вызывать возвращение к вредным привычкам.
Даже если они не кажутся большой проблемой сложенные вместе имеют огромное значение. Вы будете есть меньше калорий, хотя ваш аппетит останется таким же или более насыщенным, чем раньше, благодаря клетчатке. Кроме силуэта, улучшится и общее состояние здоровья.