Это идеальная диета для вас, если вы человек, которому нужно сбросить лишние килограммы. Если вы сделаете это аккуратно, она позволит вам сбросить от 2 до 3 кг за 12 дней. Теперь вам нужно будет контролировать количество потребляемых калорий, поскольку они не могут превышать 1450.
Если вы полны решимости применять этот режим питания на практике, вам необходимо иметь здоровое состояние здоровья, пить столько же воды в день, приправлять настои подсластителем и приправлять блюда солью, лимонным соком и минимальным количеством оливкового масла. .
Ежедневное меню:
Завтрак: 1 настой на ваш выбор, 1 нежирный йогурт и 2 легких столовых тоста, намазанных легким джемом.
Полдник: 1 стакан апельсинового сока и 1 батончик из хлопьев.
Обед: легкий бульон, 1 филе хека, 1 отварной во фритюре овощ на ваш выбор и 1 порция светлого желатина. Вы можете выпить столько бульона, сколько захотите.
Во второй половине дня: 1 стакан обезжиренного молока с 2 столовыми ложками легких злаков.
Полдник: 1 чай на ваш выбор, 2 тоста из хлеба с легким обезжиренным сыром на ваш выбор и 1 фрукт на ваш выбор.
Ужин: легкий бульон, 150гр. курицы без кожи или нежирного мяса, 1 порция смешанного салата или пюре из 1 овоща на ваш выбор и 1 чашка домашнего фруктового салата. Вы можете выпить столько бульона, сколько захотите.
После ужина: 1 настой на ваш выбор.