Это идеальная диета для вас, если вы человек, которому нужно сбросить лишние килограммы, которые вас беспокоят. Вы должны делать это строго, чтобы получать результаты и контролировать количество потребляемых калорий, поскольку они не могут превышать 1400, вы можете сбросить около 2 кг за 12 дней.
Если вы полны решимости применять эту диету на практике, вам необходимо иметь здоровое состояние здоровья, пить не менее 2 литров воды в день, приправлять настои подсластителем и приправлять блюда солью и минимальным количеством оливкового масла. .
Пример ежедневного меню
Завтрак: 1 стакан горячего или холодного обезжиренного молока, 2 тоста из цельнозерновой муки с легким джемом и 1 слива.
Полдник: 1 стакан апельсинового сока и 50гр. сыра для салата.
Обед: 1 чашка легкого бульона, 1 небольшая соевая панировка, 1 глубокая тарелка салата из сырых овощей на ваш выбор и 1 яблоко.
Во второй половине дня: 1 обезжиренный йогурт и 1 батончик хлопьев.
Полдник: 1 настой на ваш выбор, 3 рисовых крекера, намазанных легким белым сыром, и 1 киви.
Ужин: 1 стакан легкого бульона, 150гр. запеченное мясо, рыба или курица, 1 порция отварных овощей и 1 банан.
После ужина: 1 стакан фруктового сока на ваш выбор.