Эта диета предназначена для тех людей, которым необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы почувствовать себя лучше. Вы должны строго соблюдать указанные ниже приемы пищи, они не могут превышать в общей сложности 1050 калорий, также важно, чтобы вы занимались каким-либо видом физической активности.
Если вы будете придерживаться этой диеты, то сможете придерживаться ее только в течение 7 дней, это позволит вам сбросить около 3 килограммов. Очень важно иметь здоровое состояние здоровья, пить как можно больше воды ежедневно, подслащивать настои подсластителями и приправлять блюда солью и лимонным соком.
Ежедневное меню:
Завтрак: 1 чай на ваш выбор, нарезанный обезжиренным молоком, и 3 цельнозерновых печенья или 1 чай на ваш выбор, нарезанный обезжиренным молоком, и 1 ломтик хлеба с отрубями и легким белым сыром. или 1 стакан обезжиренного молока и 1 фрукт на ваш выбор.
В середине утра: 1 стакан цитрусового сока на ваш выбор или 1 настой и 1 рисовый крекер.
Перед обедом: 1 стакан легкого овощного бульона.
Обед: 150г. цельнозерновые макароны и 1 фрукт на ваш выбор или 100 г нежирного мяса на гриле с 1 порцией смешанного салата и 1 фруктом на ваш выбор.
Во второй половине дня: 1 стакан цитрусового сока на ваш выбор или 1 настой и 1 рисовый крекер.
Полдник: 1 настой на ваш выбор, нарезанный обезжиренным молоком и 2 бисквита, намазанных легким джемом. o 1 стакан обезжиренного молока с 3 столовыми ложками светлых цельнозерновых o 1 настой и 1 обезжиренный йогурт с хлопьями.
Перед ужином: 1 стакан легкого овощного бульона.
Ужин: 150г. курица-гриль с 1 порцией тыквенного пюре и 1 светлым желатином. или 100гр. филе хека на гриле с 1 порцией вареных овощей на ваш выбор и 1 фруктом на ваш выбор.
После ужина: 1 настой на ваш выбор и / или 1 фрукт на ваш выбор.