углеводы или углеводы являются частью одной из пищевых групп, которые мы должны есть ежедневно, чтобы поддерживать здоровье нашего тела, хотя обычно говорят, что этот тип питание увеличивает жир. На самом деле нужно различать углеводы Simples и сложные углеводы, в дополнение к учету калорийности каждого человека и его распорядка дня.
Когда они едят углеводыОни обрабатываются организмом и превращаются в энергию. Вот почему так важно употреблять их ежедневно, чтобы решать задачи с эффективность, особенно если мы практикуем физическую активность.
но углеводы комплекс Они отличаются от простых углеводов, которые перерабатываются быстрее и обеспечивают немедленный запас энергии, но менее долговечны.
В углеводы Simples включают фрукты, которые естественным образом снабжают организм энергией через фруктозу. Хотя мы знаем, что фрукты полезны для здоровья благодаря их содержанию в Витамины, питательные вещества и полезные ископаемыеНе забывайте, что они также содержат сахар и что, в зависимости от нашего состояния здоровья, чрезмерное потребление может нанести определенный ущерб.
продукты молочный подслащенный они также входят в группу простых углеводов.
Наиболее углеводы Simples Это обработанный сахар: печенье, сладости, торты, сладкие крупы, белая мука, безалкогольные напитки и столовый сахар, среди прочего. Все они могут предложить мощность нашему телу, но им не хватает других питательных веществ, помимо содержащих жир и другие ингредиенты, мало полезные для здоровья нашего тела.
Хотя углеводы Simples способны давать энергию, они не являются наиболее рекомендуемым источником углеводов, потому что энергия, которую они дают, короткая и сопровождается избытком сахар и жир насыщенный в большинстве случаев.