Почти всегда, когда мы говорим о похудании и, в целом, о достижении более здорового тела, возникает тема сокращения добавленных сахаров, но что именно они и как мы можем сделать, чтобы их идентифицировать? Как видно из названия, добавленный сахар не содержится в пищевых продуктах.скорее, их добавляет пищевая промышленность. Фрукты и молочные продукты содержат натуральный сахар, а безалкогольные напитки и другие продукты с низким содержанием питательных веществ содержат сахар.
Максимальное рекомендуемое количество сахара составляет 150 калорий (около 9 чайных ложек) для мужчин и 100 калорий (около 6 чайных ложек) для женщин, однако, когда продукты с добавленным сахаром потребляются ежедневно, эти цифры могут быть полезными. , подвергая риску свой силуэт и здоровье людей.
Идентифицировать добавленный сахар теперь проще, чем раньше, благодаря усилиям, направленным на то, чтобы сделать списки ингредиентов менее запутанными. Они часто включают секция добавленного сахараплюс процент суточной нормы, чтобы помочь людям с первого взгляда отрегулировать потребление сахара.
Мы будем искать добавленный сахар во всех несвежих продуктах, от безалкогольных напитков до круп, фруктовых соков и различных консервированных соусов. И мы можем их идентифицировать изучая множество имен, которые он принимает. Наиболее распространенными являются кукурузный сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, солодовый сироп, тростниковый сахар, коричневый сахар или выпаренный тростниковый сахар.
Идеально для сократить добавление сахара заключается в выборе продуктов с меньшим количеством. В большинстве упомянутых выше продуктов (хлопья, соки ...) в настоящее время существует возможность выбора между брендами, которые продолжают добавлять много добавленного сахара, и другими, которые изменили свои рецепты, чтобы разрезать часть, и, таким образом, будьте здоровее для людей.