Знаете ли вы, что углеводы - главный источник энергии тела? Таким образом, неудивительно, что эксперты рекомендуют их как основную часть любой здоровой диеты.
Однако важно понимать, что не все углеводы одинаковы. Простые углеводы - плохие парни, и поэтому его потребление должно быть ограничено, хотя, как мы увидим, есть исключения. Вот эти и другие вещи, которые вы должны знать о них, чтобы улучшить свой рацион:
Простые углеводы, которые нужно ограничить
Безалкогольные напитки и все виды сладких напитков (холодный чай, энергетические напитки ...), сладости, печенье, мороженое, торты и десерты содержат простые углеводы, поэтому очень важно ограничить их потребление для пользы вашего здоровья. Все эти продукты связаны с повышенным риском ожирения и диабета. Замените их натуральными напитками и свежими фруктами и овощами.
Их можно принимать время от времени
Простые углеводы не должны быть основным источником углеводов в вашем рационе, но это не значит, что ими нельзя время от времени наслаждаться, особенно с учетом того, что они, как правило, очень богаты. Ключ в том, чтобы делать это время от времени и всегда с умеренностью в качестве философии. Еженедельное вознаграждение - это стратегия, которая обычно дает отличные результаты..
Не все вредны
Фрукты и овощи, естественно, содержат простые углеводы. Однако эти группы продуктов питания кардинально отличаются от других, относящихся к этим углеводным категориям. Это потому что содержание клетчатки во фруктах и овощах меняет способ переработки сахара в организме, замедляя пищеварение. Это дает им немного свойств, которыми обладают сложные углеводы.