Знай, что они самые большие ошибки, которые делают люди, когда дело доходит до похудения это может помочь вам похудеть быстрее и безопаснее. В этой заметке мы расскажем, что не нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Не планировать питание заранее это часто приводит к неправильному выбору пищи. Так что найдите свободное время, чтобы сесть и спокойно спланировать свое питание на неделю или две вперед. Запишите необходимые продукты в список и убедитесь, что они находятся в вашей кладовой или холодильнике в тот день, когда они вам понадобятся. Речь идет о том, чтобы иметь под рукой то, что мы хотим съесть, когда мы хотим это съесть. Таким образом, мы обеспечиваем здоровое питание в долгосрочной перспективе.
Ешьте много белка и не употребляйте углеводы Это очень модно, когда речь идет о диетах для похудения, но, хотя этот тип диеты дает результаты, в долгосрочной перспективе он не является здоровым и устойчивым. И это то, что организм может пострадать, когда он теряет жизненно важные питательные вещества, которые обеспечивают фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена и злаки. Этих групп продуктов не должно быть недостатка ни в одной диете, потому что, помимо прочего, они защищают кишечные бактерии и удовлетворяют нас.
Полностью отложите свои любимые блюда (шоколад, чипсы, мороженое ...) могут превратить вашу диету для похудения во что-то действительно мрачное. Регулярно угощайте себя небольшими порциями, и ваше настроение поднимется (жизненно важный аспект успешного преодоления диетических ограничений). Другой вариант - найти более здоровые способы доставить удовольствие своему вкусу, например, низкокалорийные десерты. В настоящее время существуют веганские шоколадные муссы, содержащие не более 100 калорий. Конечно, не путайте регулярные занятия с выходными. Последнее, заключающееся в пропуске диеты на целый день, - еще одна большая ошибка, которую совершают люди, желающие похудеть.
Не отслеживать ежедневное потребление калорий это может привести к нарушению диеты или к тому, что человек позже вернет вес. Так что заведите дневник питания или скачайте одно из множества приложений для этой цели. После этого обязательно следите за каждым укусом.