В последние годы среди населения стало широко распространяться мнение о том, насколько важно иметь здоровые привычки питания. Тем не мение, Больше овощей для многих остается основным незавершенным делом..
Следующие приемы помогут вам увеличить потребление овощей простым и приятным способом (вам больше не придется сталкиваться с тарелкой, полной зелени, чтобы набрать минимальную дневную норму).
Кто сказал, что овощи плохо сочетаются с завтраком? Приготовить омлет и добавить шпинат, капуста или мангольд. Первый прием пищи в день, который не может быть более здоровым и питательным.
Если вам нравится делать буррито дома самостоятельно, используйте листья капусты, чтобы скрутить их, вместо обычной лепешки из пшеничной муки. Бланшируйте их в кипящей воде в течение 30 секунд и обсушите перед заправкой любимыми ингредиентами. Отличная идея для обеда.
Ешьте зеленый сок на перекус. Смешайте зеленые листовые овощи, такие как шпинат и салат ягненка, с фруктами (идеально подходит папайя) и небольшим кусочком имбиря. Добавьте кокосовую воду, если она вам не нравится, и горсть колотого льда, чтобы охладить ее в жаркие месяцы.
По выходным мы, как правило, пренебрегаем потреблением овощей, но это не обязательно. Эта группа продуктов также имеет место в еженедельных наградах, таких как пицца и гамбургеры. Всегда кладите зеленые листья в бутерброды и убедитесь, что в вашей пицце не только мясо и соусы, но и присутствует зелень.