Если вы предложили похудеть этой осеньюЗдесь мы предлагаем вам четыре совета, связанных с питанием, которые, несомненно, помогут вам достичь вашей цели, если вы будете последовательны и совмещаете это с несколькими еженедельными тренировками.
Прекратите употреблять обработанные продукты (чипсы, сладкие хлопья и многое другое в упаковке) помогает снизить количество сахара, натрия и жира, что приводит к снижению веса, которое можно заметить в течение нескольких недель и увеличивается с течением месяцев.
Увеличьте присутствие фруктов, овощи и бобовые в рационе, исключая обработанные продукты, жареные продукты и соусы (майонез, консервированный томатный соус ...), также, без сомнения, приведут к потере веса. Кроме того, это принесет пользу организму, поскольку этот трюк повышает уровень витаминов, минералов и клетчатки, которые мы получаем с пищей.
Уменьшите потребление соли Это еще один ключ к похуданию с помощью диеты. Вместо этого мы будем добавлять в блюда специи, которые также добавят аромата, если мы будем хорошо выбирать. Снижение высокого кровяного давления и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний - другие преимущества сокращения потребления соли.
Последний трюк состоит из не принимайте добавленный сахар, или что то же самое, не ешьте пищи, сладость которой не является естественной. Ароматизированные йогурты и выпечка должны быть исключены из рациона, что не означает, что мы не можем есть йогурты или печенье, если сначала убедимся, что они не содержат добавленных сахаров. Кроме того, фрукты являются крупнейшим источником натурального сахара.