Приобретение здоровых привычек питания необходимо для хорошего здоровья и хорошего внешнего вида (более эффективного средства для похудения не существует). Здесь мы объясняем, что они собой представляют четыре основных принципа, которые сделают вас более здоровым в 2016 году.
Включите в свой рацион полезные жиры такие как грецкие орехи, авокадо, лосось и оливковое масло, которые улучшают здоровье сердца при употреблении вместо насыщенных жиров (красное мясо, молочные продукты ...).
Твердая ставка на растительные белки таких как бобы и чечевица, и сократите или откажитесь от употребления красного и обработанного мяса. Ожидается, что эти бобовые будут продолжать набирать популярность в новом году при поддержке некоторых из величайших экспертов в области здравоохранения на планете.
Носить образ жизни с низким содержанием сахара Это должно быть одним из главных новогодних обещаний для всех, кто заботится о своем здоровье и своей линии. Сократите потребление десертов и сладостей, а также других упакованных продуктов с добавлением сахара, таких как кетчуп и фруктовые соки. И замените стевию сахаром в кофе или чае. Речь идет не о полном отказе от сладкого, а о попытке заменить большую часть добавленных сахаров в рационе натуральным сахаром, содержащимся во фруктах. Так что имейте в виду: меньше газировки и больше фруктов.
Четвертым и последним элементом вашего рациона в 2016 году должны стать овощи.. Не пропускайте ни одного дня, если вы основывали свой прием пищи хотя бы на этой очень важной (они говорят, самой важной) группе продуктов. Чтобы не уставать от них, помните, что, кроме салатов, есть много других способов есть овощи, например, холодные супы, кремы, бутерброды ...