Нашему организму нужен очень специфический баланс pH. для функционирования и поддержания гомеостаза. Но стресс и высококислотные диеты разрушают его, вызывая воспаление.
Изжога и воспаление часто являются причиной таких проблем, как скованность, инфекции, головные боли, расстройство желудка, боли в желудке, увеличение веса или повреждение свободными радикалами. Если вы испытываете какие-либо из этих хронических симптомов, подумайте о том, чтобы жить более спокойно и сократить потребление обработанных пищевых продуктов, сахара, молочных продуктов и животного белка. И старайтесь есть эти четыре регулярно противовоспалительные продукты:
Зеленые листовые овощи
Листовые овощи очень питательны. Они богаты подщелачивающими минералами, фитонутриентами, антиоксидантами и противовоспалительными жирными кислотами омега 3. Загрузите в корзину капусту, шпинат, мангольд и т. Д. И помните, что рядом с фруктом листовая зелень должна составлять большую часть вашей тарелки во время всех приемов пищи.
куркума
Это южноазиатское корневище издавна использовалось и ценилось за его противовоспалительные свойства. Сегодня его можно найти практически везде - от соков и смузи до пищевых добавок и травяных чаев. Основным противовоспалительным действием является куркумин. Это соединение помогает бороться с простудой и гриппом. Также связан с более низким риском рака, Болезнь Альцгеймера и поражение печени.
Орешки
Помимо того, что они являются отличным источником белка, они также содержат омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамин Е. Таким образом, регулярное употребление этих сушеных фруктов является отличной идеей, если вы хотите помочь. сохранить мозг здоровым, а также уменьшить воспаление во всем теле с помощью диеты.
Кокосовое масло
Есть очень противовоспалительный жир состоит в основном из жирных кислот со средней длиной цепи, которые легче перевариваются и с трудом откладываются в виде жира. Кокосовое масло обладает антимикробными и противогрибковыми свойствами, полученными из каприловой, лауриновой и каприновой кислот, которые помогают уменьшить воспаление, высокое кровяное давление, улучшить энергию и укрепить иммунную систему.